カルシウム
カルシウムは、酸素・炭素・水素・窒素についで5番目に多い人間の体を構成している、大切なミネラルです。
成人の体内に、体重50kgの人で約1kg含まれています。
子供からお年よりまですべての年代に必要で、成長期や授乳期には特に必要です。
丈夫な骨や歯を作ったり、血液の流れを整え、生理機能を高める役割があり、デトックス効果にも非常に大切な働きをします。
成人1日あたりの目標量は、600～650mgですが、摂取量は不足していると言われています。
カルシウムが不足すると、骨粗鬆症や歯の質の低下、腰痛や肩こり、動脈硬化をも引き起こす原因になります。
また結石や白内障を招きます。
カルシウムは単独で摂るよりも、ビタミンＤやマグネシウムと合わせて摂取すると、体内で吸収されやすくなります。
