冷え性

冷え症は、体の体温調節でトラブルが発生した状態です。 「上半身が熱く、下半身が冷たい」又は「体の芯が冷たく、表面がほてる」というような温度差のある状態を言います。 皮膚や内臓内の温度調節機能が鈍くなったり、自律神経が正常に機能しなくなることなどが原因です。 冷え性により、肩こりや腰痛を引き起こしたり、腹痛や下痢、生理不順や肌荒れなども起こすのです。 体が冷えると血行不良になり、血管の内側に有害ミネラルがへばり付いてしまいます。 デトックスの大敵です。

冷え性を防ぐためには、デトックスで有害ミネラルを取り除き、体を温めることが大事です。
衣類なら、重ね着をする、腹巻をするなどの寒さ対策をしましょう。
お風呂は40℃前後でゆっくり入ることを心がけましょう。
半身浴やレモンなど柑橘類の皮や、オイルなどにもオススメです。

また食生活では、体を温めるものを多く取るようにしましょう。
特にビタミンEとビタミンCは、冷え症に効果がある栄養素です。
ビタミンEは血行を促し、体内のホルモン分泌を調整します。
また、ビタミンCは鉄分の吸収を促進し、毛細血管の機能を保持するはたらきがあります。
マッサージやエクササイズも効果的です。